Перед тем как понять, каким образом ведётся дневник, давайте разберёмся, что нам важно в сновидениях. А нам важны качественные характеристики. Что значит "качество"? Это значит что есть некоторая характеристика, которую можно оценить. Как мы можем оценить сон? Я предлагаю несколько характеристик, каждую из которых предлагаю оценивать по шкале от 0 до 10 (в некоторых случаях, выше 10):
Яркость сна. То есть яркость картинки. Здесь 0 - вообще нет зрительного канала восприятия, 10 - чётко как глазами днём, выше 10 - бывает во время осознанного сна.
Внутренняя структура. Возможны четыре варианта: Жертва, Гость, Хозяин или Творец. Подробнее об этом - в других статьях.
Уровень присутствия. Насколько мы в моменте, насколько чувствуем своё сновиденное тело, насколько сконцентрированы? Здесь 0 - полная рассеянность и ощущение себя как блуждающей точки-сознания, 10 - полное нахождение в ощущениях, поступающих со сновиденных органов восприятия.
Детализированность. Как много мелких деталей во сне? Насколько они живут своей жизнью? Здесь 0 - статичная картинка (от такого сразу просыпаешься), 10 - очень детализированный, реалистичный мир.
Память во сне. В самом процессе сна, помнили ли вы какие-то предыдущие сюжеты, или начало этого сюжета? Помнили ли вы то, кем вы являетесь днём (хотябы косвенно)? Здесь 0 - полное отсутствие памяти и черпание информации только из воспринимаемого, 10 - полная память.
Память днём. Насколько хорошо вы можете вспомнить этот сюжет днём, прокрутить его от начала до конца, как фильм? 0 - Совсем не могу, 10 - точно также, как он снился ночью.
Оценивая таким образом свои сновидения, мы можем:
1. Видеть свои слабые стороны и понимать, в каком направлении нам нужно больше работать.
2. Отслеживать динамику, то есть, насколько эффективно то, чем мы занимаемся для улучшения качества снов.
Для фиксации же, нужно завести дневник сновидений (если у кого его до сих пор нету)
Дневник сновидений
Записи в дневник нужно делать утром, пока воспоминания ещё не вылетели из головы. Но, к сожалению, есть эффект очень-очень быстрого забывания сюжета сна, и забыть его вы можете ещё до того, как доберётесь до дневника и ручки. Или забудете концовку сюжета, пока будете писать начало. Потому:
1. Нужно держать блокнот и ручку непосредственно рядом с местом, где вы спите
2. В блокнот записывать нужно только 4-5 ключевых слов, описывающих сюжет целиком.
Ключевые слова можно также записывать, если вы проснулись среди ночи.
Ключевые слова - это выжимка из сюжета, самое основное. Прочитав потом эти 4-5 слов, вы должны с лёгкостью вспомнить весь сюжет. Должно получиться что-то вроде "Вася река мост полёт", или "Большой чёрный рояль с призраком". В последнем случае описан самый яркий образ сна.
Затем, уделите минут 10 развёрнутому описанию сновидений. Для каждого сюжета оно должно включать пункты:
1. Название сна. Два-три слова. Назвав сон, мы дополнительно фиксируем его в памяти.
2. Развернутое описание сюжета.
3. Качественные характеристики сна.
Осознанные сновидения: ведение дневника
- Je0000le
- Ученик мага
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 09 окт 2017 00:09
- Карма: + 0 -
- Контактная информация:
Осознанные сновидения ведение дневника
Осознанные сновидения существуют, ничего сверхъестественного в них нет. Это говорю я, материалист 80-го левела. Практикую несколько лет, но наплывами.
- ИллюZия
- Чародей
- Сообщения: 1986
- Зарегистрирован: 05 апр 2017 10:17
- Карма: + 217 -
- Контактная информация:
Re: Осознанные сновидения ведение дневника
Могу сказать на своем опыте , что осознанное сновидение или выход в астрал, не всегда может быть во сне.( хотя для меня это два разных понятия , осс и выход в астрал, они похожи но осс это более долгий процесс а выход в астрал может быть и быстрым)WarnerHob писал(а): ↑24 дек 2018 10:56Осознанный сон это осознание во сне что ты спишь и контроль сознания и присутствия Я здесь и сейчас... Астрал это выход из осознанного сновидения в реал в энергетическом теле, то есть осознания Я есть, себя в энергетическом клоне, то есть перемещение энергетической сущности с сознанием в энергетический мир.... Многие люди видят настоящий мир из Астрала.
В астрал вы можете вывалиться и бодрствуя. Ну разумеется при определенной настройке. Я смотрю людей именно так. Настраиваюсь и смотрю ситуационный ряд. Не всегда конечно, но достаточно часто.
Большое спасибо друзьям за уроки!!!
/Все пройдет-пройдет и это/
/Все пройдет-пройдет и это/
- Олеся
- Древний чародей
- Сообщения: 6021
- Зарегистрирован: 01 мар 2017 20:54
- Карма: + 250 -
- Контактная информация:
Re: Осознанные сновидения ведение дневника
пойду по путешествуюИллюZия писал(а): ↑25 дек 2018 10:36Могу сказать на своем опыте , что осознанное сновидение или выход в астрал, не всегда может быть во сне.( хотя для меня это два разных понятия , осс и выход в астрал, они похожи но осс это более долгий процесс а выход в астрал может быть и быстрым)WarnerHob писал(а): ↑24 дек 2018 10:56Осознанный сон это осознание во сне что ты спишь и контроль сознания и присутствия Я здесь и сейчас... Астрал это выход из осознанного сновидения в реал в энергетическом теле, то есть осознания Я есть, себя в энергетическом клоне, то есть перемещение энергетической сущности с сознанием в энергетический мир.... Многие люди видят настоящий мир из Астрала.
В астрал вы можете вывалиться и бодрствуя. Ну разумеется при определенной настройке. Я смотрю людей именно так. Настраиваюсь и смотрю ситуационный ряд. Не всегда конечно, но достаточно часто.
Re: Осознанные сновидения ведение дневника
Осознанные сновидения — особое изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием. Термин был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом 1860–1932.
Осознанные сновидения могут начинаться либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности.
Одной из особенностей осознанного сновидения является возможность переживать ситуации, невозможные в обычной жизни, находить выходы из них и, оценивая собственные реакции, использовать полученные сведения для самоанализа и самопознания на разных этапах взросления и становления личности.
Непосредственный настрой и несложная соответствующая подготовка делают возможным психотерапевтический аспект. Например, научившись уверенному управлению действиями и событиями в осознанном сновидении, как то: полётам во сне вместо падений, изменению сюжетных линий, схожих, типовых и повторяющихся снов сновидец имеет возможность испытать и перенести ощущение уверенности в свою повседневную жизнь и, в том числе, избавиться от некоторых страхов или фобий.
Для обучения умению осознавать нахождение в сновидении и контролировать сон необходима практика. Достижение контроля за снами может проходить различными способами с помощью специальных упражнений, увеличивающими вероятность осознания себя во сне а также вероятность продолжения сна после осознания себя сновидящим или тренирующими внимание до способности воспринимать сам момент засыпания, то есть сохранение сознания в момент засыпания. В процессе перехода от бодрствования к осознанному сну практикующий может испытывать изменения в восприятии собственных ощущений изменение звуков, чувства времени, ощущения тела и др., после полного засыпания сновидящий может видеть предшествующие сну гипнагогические образы, своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции.
Для увеличения вероятности осознания себя во сне человеку может помочь мысль о том, спит он или нет.
Осознанные сновидения могут начинаться либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности.
Одной из особенностей осознанного сновидения является возможность переживать ситуации, невозможные в обычной жизни, находить выходы из них и, оценивая собственные реакции, использовать полученные сведения для самоанализа и самопознания на разных этапах взросления и становления личности.
Непосредственный настрой и несложная соответствующая подготовка делают возможным психотерапевтический аспект. Например, научившись уверенному управлению действиями и событиями в осознанном сновидении, как то: полётам во сне вместо падений, изменению сюжетных линий, схожих, типовых и повторяющихся снов сновидец имеет возможность испытать и перенести ощущение уверенности в свою повседневную жизнь и, в том числе, избавиться от некоторых страхов или фобий.
Для обучения умению осознавать нахождение в сновидении и контролировать сон необходима практика. Достижение контроля за снами может проходить различными способами с помощью специальных упражнений, увеличивающими вероятность осознания себя во сне а также вероятность продолжения сна после осознания себя сновидящим или тренирующими внимание до способности воспринимать сам момент засыпания, то есть сохранение сознания в момент засыпания. В процессе перехода от бодрствования к осознанному сну практикующий может испытывать изменения в восприятии собственных ощущений изменение звуков, чувства времени, ощущения тела и др., после полного засыпания сновидящий может видеть предшествующие сну гипнагогические образы, своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции.
Для увеличения вероятности осознания себя во сне человеку может помочь мысль о том, спит он или нет.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей