Техники дыхания

[Серафим]

Любой живой объект дышит, излучает энергию, обладает сознанием и подсознанием. Поэтому в системе «Белояр» большое значение придается умению контролировать все эти процессы – технику дыхания, энергетические влияния и синхронную работу головного мозга.
Техники дыхания

Дыхание – важный физиологический процесс, оказывающий влияние на состояние всего организма, а также отнимающий у него немало энергии. При разных видах физической нагрузки дыхание должно быть особым и индивидуальным для каждого человека. Главное, чтобы в любом случае оно было естественным.

В системе «Белояр» предлагается несколько видов техник, обучающих правильному дыханию при любых физических нагрузках.

Первая техника:

сделать выдох;
задержать дыхание и пройти 5 шагов;
сделать еще шаг, за время которого успеть вдохнуть и выдохнуть;
снова задержать дыхание на 5 шагов;
затем вдох и выдох за 1 шаг и так далее.
Привыкнув к такому ритму дыхания, можно задерживать дыхание на большее количество шагов, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта. Пауза дыхания у всех индивидуальна и обычно составляет 3–10 шагов. В дальнейшем можно начинать бегать с задержкой дыхания. При хорошей тренировке по системе «Белояр», на выдохе удается пробегать 100–200 м, а после бега сразу восстанавливать дыхание.

Вторая техника:

сделать выдох;
проговорить вслух медленно и членораздельно любую короткую фразу (8–10 слов), например, детскую считалку;
постепенно увеличивать количество повторений.
Среднее количество повторений на начальном этапе составляет 3–7 раз. За месяц тренировки количество повторов можно довести до 50–100.

Третья техника:

стать в начале лестницы в высотном доме;
сделать выдох;
задержав дыхание, подняться через две ступеньки, насколько хватит сил;
остановиться на секунду, сделать быстрый вдох и выдох;
продолжить подъем на выдохе и так далее.
За довольно короткое время можно научиться подниматься на 9 этаж со стабильным пульсом, давлением и дыханием, даже если раньше это давалось с большим трудом.