Медитация «Радужный свет»
Добавлено: 22 апр 2017 20:04
Медитация для всех. Помогает и себе и всем тем, на кого вы её направите.
Медитация «Радужный свет»
Примите позу для медитации. Желательно, что бы энергия не уходила через ноги в землю.
Мы сидим как можно более удобно, не напряженно, но с прямой спиной, правая ладонь лежит на левой, большие пальцы слегка соприкасаются. Подбородок слегка втянут.
Руки можно расположить и в классическом варианте. На коленях. Большие пальцы касаются указательных.
Сначала мы успокаиваем свои мысли. Выравниваем дыхание. Мы чувствуем бесформенный поток воздуха, входящий и выходящий у кончика носа, и позволяем мыслям и шумам проходить; мы не цепляемся за них.
Теперь мы хотим медитировать, что бы лучше узнать своё сознание и создать дистанцию к своим мешающим эмоциям. Только тогда мы сможем действительно приносить пользу другим.
В центре нашей груди, на уровне сердца, появляется маленький радужный свет. Постепенно он распространяется в нашем теле и наполняет его, растворяя на своём пути все болезни, трудности и препятствия.
Затем свет распространяется во всех направлениях, заполняя пространство. Он растворяет страдания существ повсеместно, и мир становится безграничным счастьем.
Мы находимся в Чистой стране безграничных возможностей. Всё имеет освобождающий смысл. Свет излучается из нас, пока мы этого хотим.
В конце медитации, настолько хорошо, насколько это у нас получается, мы остаёмся в этом состоянии.
В завершении мы желаем, чтобы всё хорошее, что возникло, стало безграничным, достигло всех существ повсюду, забирало у них страдание, принося взамен единственное неизменное счастье – внутреннее счастье в себе.
Медитация «Радужный свет»
Примите позу для медитации. Желательно, что бы энергия не уходила через ноги в землю.
Мы сидим как можно более удобно, не напряженно, но с прямой спиной, правая ладонь лежит на левой, большие пальцы слегка соприкасаются. Подбородок слегка втянут.
Руки можно расположить и в классическом варианте. На коленях. Большие пальцы касаются указательных.
Сначала мы успокаиваем свои мысли. Выравниваем дыхание. Мы чувствуем бесформенный поток воздуха, входящий и выходящий у кончика носа, и позволяем мыслям и шумам проходить; мы не цепляемся за них.
Теперь мы хотим медитировать, что бы лучше узнать своё сознание и создать дистанцию к своим мешающим эмоциям. Только тогда мы сможем действительно приносить пользу другим.
В центре нашей груди, на уровне сердца, появляется маленький радужный свет. Постепенно он распространяется в нашем теле и наполняет его, растворяя на своём пути все болезни, трудности и препятствия.
Затем свет распространяется во всех направлениях, заполняя пространство. Он растворяет страдания существ повсеместно, и мир становится безграничным счастьем.
Мы находимся в Чистой стране безграничных возможностей. Всё имеет освобождающий смысл. Свет излучается из нас, пока мы этого хотим.
В конце медитации, настолько хорошо, насколько это у нас получается, мы остаёмся в этом состоянии.
В завершении мы желаем, чтобы всё хорошее, что возникло, стало безграничным, достигло всех существ повсюду, забирало у них страдание, принося взамен единственное неизменное счастье – внутреннее счастье в себе.