1. Зрение. Осмотритесь вокруг. Ощутите богатство окружающего мира и разнообразие его форм, цвета, движения, пространства.
2. Слух. Прислушайтесь к звукам мира, к шелесту листьев, к пению птиц, к человеческим речам, к волшебству музыки. Насладитесь способностью слышать.
3. Осязание. Ознакомьтесь с предметами, которые вас окружают, на ощупь. Почувствуйте их фактуру, вес. Представьте, что вся информация о мире поступает к вам только через осязание. Насладитесь этим чувством.
4. Ощущение вкуса. Попробуйте на вкус все, что хотите. Представьте, что вы находитесь в царстве вкуса.
5. Обоняние. Ощутите окружающий вас запах, постарайтесь почувствовать запахи даже удаленных от вас предметов — леса, моря, облаков, продуктов. Представьте, что у вас только одно чувство — обоняние.
6. Дыхание. Обратите внимание на свое дыхание. Неужели вы не удивлены, что не обращали внимания на этот жизненно важный процесс. Задержите дыхание, выдохните. Сосредоточьтесь на том, как воздух входит в ноздри и проходит в легкие. Представьте как кислород, энергия, получаемая через дыхание, распространяется по всему телу. С благодарностью насладитесь дыханием.
7. Обратите внимание на свои эмоции. Что вы испытываете? Гнев, радость, возбужденность, усталость, умиротворенность?
8. Сосредоточьтесь на пространстве мысли: что за мысли у вас сейчас? Откуда они приходят? Какие образы вспоминаются, мелькают в уме?
9. «Я». Осознайте, что есть некто, кто чувствует, слышит, видит, испытывает эмоции, наблюдает за мыслями. Посмотрите, как это «я», этот наблюдатель ускользает от вас. Вы не находите его, но знаете, что он есть, и вы знаете, что он — не есть то, что вы воспринимаете. Где он? Кто он? Как это он делает? Вы — наблюдающий, вы — осознающий. Вы всегда в центре вашей многомерной вселенной восприятия, но и у вас нет ясного осознания себя. Повторите вкратце все упражнение со следующим отличием: наблюдая за своим восприятием, отдавайте себе отчет в том, что наблюдающий — это именно «вы».
Осознайте то, как вы осознаете. Обычно сознание фокусируется на объектах, находящихся вне нас, но при этом оно само может быть объектом познания.
Упражнение «Здесь-и-сейчас»
Род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений
Перейти
- ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
- ↳ ПРИВЕТСТВУЕМ ТЕБЯ НОВИЧОК!
- ↳ Приветствие!
- ↳ Куда разместить тему?
- ЭЗОТЕРИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ РАЗВИТИЕ - ПРАКТИКА
- ↳ ТРЕНИРОВКА-ПРАКТИКА
- ↳ Оракул
- ↳ ВНИМАНИЕ!!! АКЦИЯ!!!
- ↳ О личной жизни
- ↳ О развитии магических способностей
- ↳ Порча,проклятие,негатив...
- ↳ Конкурсы/тренировки
- ↳ КОНКУРС!
- ↳ АРХИВ КОНКУРСОВ!
- ↳ Тесты
- ↳ Кокология
- ↳ Простой тест
- ЧАРОДЕЙСТВО, МАГИЯ, КОЛДОВСТВО
- ↳ МАГИЯ
- ↳ БЕЛАЯ МАГИЯ
- ↳ Магия привлечения денег и богатства
- ↳ Магия зеркал – мир зазеркалья
- ↳ Защитная магия и техники защиты
- ↳ ЧЕРНАЯ МАГИЯ
- ↳ Любовная магия
- ↳ Первые дни в магии,что нужно знать
- ↳ Великие маги
- ↳ История колдовства
- ↳ Магические инструменты
- ↳ Оберег- Амулет - Талисман
- ↳ Развитие магических способностей
- ↳ Калейдоскоп - мистических,эзотерических,религиозных традиций...
- ↳ Вуду
- ↳ Каббала
- ↳ Друиды
- ↳ Славянская магия
- ↳ Шаманы и шаманизм
- ↳ Спиритизм
- ↳ Магические заметки
- ПЕРЕКРЕСТОК МИРОВ
- ↳ Ментальный мир (плана мыслей)
- ↳ Мир души
- ↳ Ченнелинг
- ↳ Со-творение или Манифестация
- ↳ Карма
- ↳ Астральный мир (плана форм,образов)
- ↳ Проявленный мир (план материй)
- ↳ Тонкий мир вокруг нас
- ↳ Ангелы
- ↳ Силы РОДА
- ↳ Обитатели тонкого мира
- ↳ Энергетические - духовные практики
- ↳ Что такое энергетические практики,Аура, Чакры, Эгрегор?....
- ↳ Аура
- ↳ Чакры
- ↳ Эгрегор
- ↳ Практики
- ↳ Славянские энергетические практики
- ↳ Белояр
- ↳ Жива
- ↳ Здрава
- ↳ Восточные энергетические практики
- ↳ Рейки
- ↳ Цигун
- ↳ Дзен
- ↳ Йога
- ↳ Оздоровительная система Ниши
- ↳ Тайцзицюань (Тайчи)
- ↳ Гимнастика У-Шу
- ↳ Западные энергетические практики
- ↳ Метод Боуэна
- ↳ НЛП (нейролингвистическое программирование)
- ↳ Холотропное Дыхание
- ↳ Антропософия
- ↳ Духовные практики
- ↳ Медитации
- ↳ Аскеза
- ↳ Аффирмации
- ↳ Молитва
- ↳ Церемонии и ритуалы
- ↳ Работа с местами силы
- ↳ Мантротерапия
- ↳ Звездная россыпь
- ПРЕДСКАЗАТЕЛЬ
- ↳ Таро-тайные знания
- ↳ Таро-гид
- ↳ Ритуалы,обряды,расклады
- ↳ Руны-знаки силы
- ↳ Всё о рунах
- ↳ Практическая магия рун
- ↳ Гадания
- ПУТЬ ВОИНА
- ↳ Карлос Кастан(ь)еда
- ↳ Сталкинг
- МАГИЯ НАУКИ
- ↳ Психология
- ↳ Психология желаний
- ↳ Гипноз
- ↳ Сны и сновидения
- ↳ Толкования снов
- ↳ Философия
- ↳ Хирология и Физиогномика
- ↳ Астрология
- ↳ Нумерология
- КОПИЛКА ПРИРОДЫ
- ↳ Целительный травник
- ↳ Природа говорит
- ↳ Магия камней
- ОЧЕВИДНОЕ И НЕВЕРОЯТНОЕ
- ↳ НЛО
- ↳ Непознанное
- РЕЛИГИЯ
- ↳ Буддизм
- ↳ Христианство
- ↳ Праздничные молитвы,кушанья и правила в дни мясоедов и постов
- ↳ Библия и Храмовое (Церковное) искусство,правила
- ↳ Святые ,юродивые ,блаженные Христа ради
- ↳ О чудесах
- ↳ Другие верования
- СВЕТ ВДОХНОВЕНИЯ
- ↳ Магия нашего творчества
- ↳ Вернисаж
- ↳ Поэтическая мастерская
- ↳ Пирамида самовыражений
- ↳ Читальный зал эзотерика
- ↳ Притчи,стихи о смысле жизни,магии
- ↳ Притчи
- ↳ Стихи о ведьмах и мистике
- ↳ Советы мудрецов
- ↳ Фото,магические знаки,картины,рисунки...
- ↳ Красивые фотографии
- ↳ Стереограммы,иллюзии
- ↳ Магия картин,магический реализм, символизм...
- ↳ Музыка и Юмор
- ↳ Музыка эзотерика
- ↳ Юмор - магам можно всё
- ↳ Кинопоиск
- ↳ Фильмы про магию и волшебство
- ↳ Мультики эзотерические
- ↳ Документальные эзотерические фильмы
- ОБЩЕНИЕ
- ↳ Флудилка и блудилка
- ↳ Флудилка и блудилка
- ↳ Спрашивали-отвечаем!
- ↳ ПОЗДРАВЬ
- ↳ СПАСИБОЧНАЯ кнопка
- ↳ Битва экстрасенсов
- ↳ Среда обитания
- ТЕХНИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ
- ↳ Предложения и пожелания
- ↳ Технические вопросы
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей