Как исцелить боль души?
Добавлено: 20 мар 2019 00:21
Самопомощь:
ПЕРВЫЙ МЕТОД
ТАКОЙ МЕТОД МОЖНО НАЗВАТЬ-САМООЧИЩЕНИЕ,БЕРЕТЕ ЛИСТ И КРАСКИ.чЕМ БОЛЬШЕ ЛИСТ ТЕМ ЛУЧШЕ И РИСУЕТЕ ВСЕ ЧТО ПРИДЕТ В ГОЛОВУ,ПОТОМ МОЖНО ПОРВАТЬ И СМЕЛО НАПРАВИТЬ В УРНУ И ТАК МНОГО РАЗ ПОКА НЕ СНИМИТЕ ПЛАСТ ЗА ПЛАТОМ ,ВСЕГО ТОГО ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ЛИШНИМ
Еще один вариант -закрываете глаза и вспоминаете самые тяжелые моменты. Одновременно дышите глубоко, полной грудью, свободно, спокойно, (в этом и есть трудность метода, т.к. дыхание прерывается, сжимается), с выдохом отпускаете все, освобождаете себя. Здесь стоит, наверное, кого-то попросить, чтобы напоминал: дышать — это самое главное. Показатель успешности — картинка станет бледной, неяркой и неэмоциональной.
Следующий метод,танцы до упада,любая музыка и кружитесь,беситесь пока не иссякнут силы ...до опустошения,до последней "капли"
ДАЛЕЕ...вылепим все что вас будоражит и пугает,так мы можем продвинуться дальше и стать чище
Метод письма- «бумага все стерпит». Сверху пишите свою проблему: «Страх …», «Отношение к …» Далее пишите любые фразы, ничего не фильтруя и не приукрашивая: что идет изнутри, то и пишете. Каждый раз, когда мысль останавливается, ставите точку, а потом начинаете с новой строки. Прочитайте потом все, что написали, оттуда такие отношения и идут. Далее прочитываете каждый абзац — и снова пишите, что приходит в голову, изливайте свои эмоции на бумагу… Все листки потом сожгите. Если остается светлый пепел, значит внутри ничего не осталось. Но если остается копоть, сажа, несгоревшие жесткие кусочки бумаги, значит что-то еще есть, попробуйте проработать позже
Метод-много злости, поможет — битье посуды. Частенько некоторые его применяют — выйдите туда, где вам никто не помешает, где вы будете чувствовать себя в безопасности, взяв старую посуду со сколами и предайтесь своему чувству, ведь бить надо не просто так, а с именно с чувством.
Рассказывайте о том, что произошло, обо всех подробностях происшедшего — вслух. Здесь не нужно присутствие кого-то, рассказывайте своему отражению в зеркале, просто самой себе так, как бы вы это рассказывали тому, кто вас хорошо понимает. Два момента важны — рассказывать обязательно вслух, и обязательно позволять себе совершать какие-то действия, Рассказывать надо много раз, пока весь эмоциональный запас не закончится. Пока вы не будете рассказывать об этой ситуации, возможно, в сотый раз, спокойным тоном, просто потому, что это было в вашей жизни.
Разотождествление с эмоциями, наблюдение их в своем теле, как они выходят, куда направляются, как разворачиваются, где больно, что это за боль, какие чувства. Этот метод позволяет не просто вывести энергию, а трансформировать ее в свою силу, но требует подготовки себя как наблюдателя. Начинать надо с постоянного наблюдения за собой во всех ситуациях — приятных, простых, спокойных.
Только после этого можно будет наблюдать за тяжелыми и трудными ситуациями.
Такие методы и подходы позволяют снять внутреннее эмоциональное напряжение, так сказать, очистить рану, воспоминание останется в вашей памяти как часть жизни, и это правильно, потому что правда. Но оно лишится своей разрушительной силы, а если вы возьмете из этой ситуации плюсы, опыт, силу, то даже шрама в душе не останется! Измените разрушающее убеждение на новое, позитивное. А затем важно как можно чаще применять любые способы, которые являются для вас «бальзамом на душу» — прогулка, покупки и пр.
ПЕРВЫЙ МЕТОД
ТАКОЙ МЕТОД МОЖНО НАЗВАТЬ-САМООЧИЩЕНИЕ,БЕРЕТЕ ЛИСТ И КРАСКИ.чЕМ БОЛЬШЕ ЛИСТ ТЕМ ЛУЧШЕ И РИСУЕТЕ ВСЕ ЧТО ПРИДЕТ В ГОЛОВУ,ПОТОМ МОЖНО ПОРВАТЬ И СМЕЛО НАПРАВИТЬ В УРНУ И ТАК МНОГО РАЗ ПОКА НЕ СНИМИТЕ ПЛАСТ ЗА ПЛАТОМ ,ВСЕГО ТОГО ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ЛИШНИМ
Еще один вариант -закрываете глаза и вспоминаете самые тяжелые моменты. Одновременно дышите глубоко, полной грудью, свободно, спокойно, (в этом и есть трудность метода, т.к. дыхание прерывается, сжимается), с выдохом отпускаете все, освобождаете себя. Здесь стоит, наверное, кого-то попросить, чтобы напоминал: дышать — это самое главное. Показатель успешности — картинка станет бледной, неяркой и неэмоциональной.
Следующий метод,танцы до упада,любая музыка и кружитесь,беситесь пока не иссякнут силы ...до опустошения,до последней "капли"
ДАЛЕЕ...вылепим все что вас будоражит и пугает,так мы можем продвинуться дальше и стать чище
Метод письма- «бумага все стерпит». Сверху пишите свою проблему: «Страх …», «Отношение к …» Далее пишите любые фразы, ничего не фильтруя и не приукрашивая: что идет изнутри, то и пишете. Каждый раз, когда мысль останавливается, ставите точку, а потом начинаете с новой строки. Прочитайте потом все, что написали, оттуда такие отношения и идут. Далее прочитываете каждый абзац — и снова пишите, что приходит в голову, изливайте свои эмоции на бумагу… Все листки потом сожгите. Если остается светлый пепел, значит внутри ничего не осталось. Но если остается копоть, сажа, несгоревшие жесткие кусочки бумаги, значит что-то еще есть, попробуйте проработать позже
Метод-много злости, поможет — битье посуды. Частенько некоторые его применяют — выйдите туда, где вам никто не помешает, где вы будете чувствовать себя в безопасности, взяв старую посуду со сколами и предайтесь своему чувству, ведь бить надо не просто так, а с именно с чувством.
Рассказывайте о том, что произошло, обо всех подробностях происшедшего — вслух. Здесь не нужно присутствие кого-то, рассказывайте своему отражению в зеркале, просто самой себе так, как бы вы это рассказывали тому, кто вас хорошо понимает. Два момента важны — рассказывать обязательно вслух, и обязательно позволять себе совершать какие-то действия, Рассказывать надо много раз, пока весь эмоциональный запас не закончится. Пока вы не будете рассказывать об этой ситуации, возможно, в сотый раз, спокойным тоном, просто потому, что это было в вашей жизни.
Разотождествление с эмоциями, наблюдение их в своем теле, как они выходят, куда направляются, как разворачиваются, где больно, что это за боль, какие чувства. Этот метод позволяет не просто вывести энергию, а трансформировать ее в свою силу, но требует подготовки себя как наблюдателя. Начинать надо с постоянного наблюдения за собой во всех ситуациях — приятных, простых, спокойных.
Только после этого можно будет наблюдать за тяжелыми и трудными ситуациями.
Такие методы и подходы позволяют снять внутреннее эмоциональное напряжение, так сказать, очистить рану, воспоминание останется в вашей памяти как часть жизни, и это правильно, потому что правда. Но оно лишится своей разрушительной силы, а если вы возьмете из этой ситуации плюсы, опыт, силу, то даже шрама в душе не останется! Измените разрушающее убеждение на новое, позитивное. А затем важно как можно чаще применять любые способы, которые являются для вас «бальзамом на душу» — прогулка, покупки и пр.